ไฟเบอร์ในระยะสั้น?

ไฟเบอร์ในระยะสั้น?

ไฟเบอร์ในระยะสั้น?

มีอาหารมากมายที่ส่งเสริมการบริโภคใยอาหารของบุคคล อาหารที่มีเส้นใยสูงกำลังได้รับความนิยมในขณะที่เราตระหนักถึงความสำคัญของสารประกอบนี้มากขึ้น สถิติเมื่อเร็ว ๆ นี้แสดงให้เห็นว่าคนอเมริกันบริโภคใยอาหารเพียงเศษเสี้ยวของปริมาณใยอาหารที่ร่างกายต้องการ สล็อตเว็บตรง

เราจำเป็นต้องรู้ว่าใยอาหารมีมากกว่าอาหารที่มีเนื้อและแป้งที่อิ่มท้องของเรา มีองค์ประกอบของไฟเบอร์ในอาหารจากพืชส่วนใหญ่ที่มีประโยชน์ นี่เป็นเหตุผลหลักว่าทำไมผลไม้ ผักโดยทั่วไป และธัญพืชไม่ขัดสีจึงมีประโยชน์ต่อสุขภาพของเรา พวกมันไม่เพียงแต่ให้ไฟเบอร์เท่านั้น แต่ยังให้สารอาหารที่สำคัญมากมายอีกด้วย

ในช่วงไม่กี่ปีที่ผ่านมา วิทยาศาสตร์ได้พิสูจน์ถึงองค์ประกอบที่เป็นประโยชน์ของไฟเบอร์เช่นกัน การค้นพบที่สำคัญที่สุดอย่างหนึ่งคือการต่อสู้กับโรคเบาหวานมีประโยชน์อย่างไร

นักวิทยาศาสตร์ยังได้บันทึกองค์ประกอบของเส้นใยที่มีอยู่ในอาหารธัญพืชไม่ขัดสี เส้นใยนี้จำเป็นในการสร้างสภาพแวดล้อมที่ไม่เอื้ออำนวยภายในทางเดินอาหารของเราซึ่งจำเป็นสำหรับโรคที่จะก้าวหน้าต่อไป

ในกรณีส่วนใหญ่ ผู้ที่เป็นเบาหวานจะได้รับคำแนะนำจากแพทย์ให้ปฏิบัติตามการควบคุมอาหารอย่างเคร่งครัด พวกเขาจะได้รับคำสั่งให้หลีกเลี่ยงอาหารจานด่วน คาร์โบไฮเดรตขัดสี และหลีกเลี่ยงน้ำตาล

ไฟเบอร์เป็นหนึ่งในส่วนผสมหลักในอาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการทุกประเภท ตั้งแต่ข้าวโอ๊ตบดไปจนถึงสลัดจานโปรด ไปจนถึงอาหารที่ให้พลังงานแก่คุณตลอดทั้งวัน มีอาหารมากมายที่คุณสามารถประกอบเป็นอาหารประจำวันของคุณได้

ด้วยความช่วยเหลือจากผู้ป่วยของฉัน ฉันได้สั่งสอนพวกเขาหลายคนเกี่ยวกับการกินเพื่อสุขภาพที่ดีและอายุยืนยาว ซึ่งสมาคมโรคมะเร็งแห่งอเมริกาได้ส่งเสริมการบริโภคแอสพาเทม การบริโภคแอสพาเทมเหมือนกับน้ำตาลทำให้ร่างกายเก็บพลังงานที่ไม่ต้องการ พลังงานนี้จะถูกแปลงเป็นไขมันและเก็บไว้ที่บริเวณหน้าท้องของคุณ

มีผลข้างเคียงของแอสพาเทมมากมายที่คุณต้องรู้ และสิ่งที่ได้รับความนิยมมากที่สุดคือความตื่นตัวที่คุณสัมผัสได้ ผลกระทบเหล่านี้สามารถอยู่ได้นานประมาณหกเดือน เมื่อบริโภคสารเคมีนี้ สมองจะรับรู้ว่าคุณระมัดระวังอยู่ตลอดเวลาและจะทำให้คุณเคลื่อนไหวช้าลง

ผลข้างเคียงที่คุณรู้สึกได้ก็คือด้านซ้ายมือของใบหน้าอาจเริ่มคันได้ ซึ่งเกิดจากการปล่อยสารเคมีบางชนิดที่ทำให้ผิวของคุณแตก P น้ำมันปลาสอบเทียบ

แม้ว่าผลข้างเคียงเหล่านี้อาจดูเป็นปัญหาเล็กน้อย แต่ก็อาจส่งผลต่อคนที่พยายามรักษาน้ำหนักให้อยู่ในเกณฑ์ดี เมื่อคุณบริโภคแอสพาเทมในปริมาณมาก สมองจะไม่ได้รับข้อความว่าร่างกายของคุณอิ่มแล้ว และคุณจะบริโภคอาหารต่อไปซึ่งจะทำให้น้ำหนักขึ้น

นอกจากนี้ยังมีนักวิจัยบางคนที่เชื่อว่าผู้เข้าร่วมที่เคยติดแอสปาแตมมีความอยากทานคาร์โบไฮเดรต และเนื่องจากสมองใช้เวลาประมาณสี่วันจึงจะมีโอกาสได้รู้ว่ามันอิ่มแล้ว ความอยากอาหารก็อาจดำเนินต่อไป

มีปัญหากับแอสพาเทมมากกว่าแค่ผลข้างเคียง แต่สารเคมีนี้ไม่ได้มีไว้เพื่อใส่ในน้ำดื่ม แต่ยังทำให้เสพติดได้ ด้วยความเสี่ยงต่อสุขภาพมากมาย ทำไมไม่ลองปฏิเสธมันล่ะ? คุณมีโอกาสที่จะเปลี่ยนแปลงก่อนที่ผลข้างเคียงที่ไม่พึงประสงค์เหล่านี้จะกลายเป็นปัญหาใหญ่ เพื่อสุขภาพของคุณ ฉันปฏิเสธไม่ให้แอสปาร์แตม

น้ำเปล่าและน้ำไม่หยดให้ดื่ม