โอเมก้า 3 และน้ำมันปลา – กุญแจสำคัญในการลดคอเลสเตอรอล

โอเมก้า 3 และน้ำมันปลา – กุญแจสำคัญในการลดคอเลสเตอรอล

โอเมก้า 3 และน้ำมันปลา – กุญแจสำคัญในการลดคอเลสเตอรอล

การมีอายุยืนยาวไม่ได้ถูกมองว่าเป็นโรคที่มีวิธีการรับประทานอาหารที่หาได้ง่าย อาหารของคุณจะช่วยให้คุณมีอายุยืนยาวและมีสุขภาพดีขึ้นเท่านั้น แต่ผักและผลไม้ในท้องถิ่นส่วนใหญ่มักจะมีอายุยืนยาวเท่ากัน ผลการศึกษาทางวิทยาศาสตร์ล่าสุดได้สร้างความสัมพันธ์โดยตรงระหว่าง Omega-3 และ LONGEVITY เจ้าหน้าที่ Mayo Clinic ระบุว่ากรดไขมันโอเมก้า 3 ช่วยลดระดับคอเลสเตอรอลได้ ระดับคอเลสเตอรอลที่ต่ำกว่าเท่ากับอายุขัย สล็อตเว็บตรง

Omega3 เป็นตระกูลของกรดไขมันไม่อิ่มตัว ได้แก่ ALA (กรด ennecereic), EPA (กรด eicosapentanoic) และ DHA (กรด docosahexaenoic) กรดไขมันโอเมก้า 3 สี่ชนิดนี้มีอยู่ในปลาและสาหร่าย และแนะนำเพื่อช่วยป้องกันโรคหัวใจ ความดันโลหิตสูง เบาหวาน และโรคหลอดเลือดสมอง

น้ำมันปลา. น้ำมันปลาน่าจะเป็นแหล่งโอเมก้า 3 ที่ดีที่สุด และมังสวิรัติสามารถทดแทนกรดไขมันโอเมก้า 3 จากสาหร่ายเป็นน้ำมันปลาได้ ALA, EPA และ DHA มีฤทธิ์ต้านการอักเสบและช่วยให้ข้อต่อและกล้ามเนื้อมีการหล่อลื่น ซึ่งเป็นปัญหาที่พบในคนจำนวนมากที่นั่งมากเกินไป โอเมก้าทั้งสี่มีบทบาทสำคัญในการรักษาระบบภูมิคุ้มกันของคุณให้ทำงานตามที่ควรจะเป็น ลดความเสี่ยงของการติดเชื้อและการหายจากโรคไข้หวัดใหญ่ในช่วงที่ไข้หวัดใหญ่ระบาด

ตอนนี้ที่นี่เป็นนักเตะ หากคุณใช้น้ำมันปลาเพื่อลดระดับคอเลสเตอรอลของคุณ ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณใช้น้ำมันปลาที่กลั่นด้วยโมเลกุลที่บริสุทธิ์และบริสุทธิ์ร่วมกับตัวกรองคาร์บอน มีสารพิษสูงในน้ำมันจากปลา เช่น ปรอทและ PCB และกระบวนการกลั่นระดับโมเลกุลจะขจัดสารพิษเหล่านั้น เหลือเพียงน้ำมันบริสุทธิ์และปลอดภัยที่มีโอเมก้า 3 สูง ซึ่งจริงๆ แล้วมีโอเมก้า 3 มากกว่าที่ตับผลิตได้

ประโยชน์อื่นๆ ของโอเมก้า 3 ได้แก่:

ความเสื่อมของสายตาของคุณ – เห็นได้ชัดว่าวิตามินอีไม่ได้มีประโยชน์ต่อสุขภาพหัวใจเพียงอย่างเดียว แต่ยังรวมถึงกรดไขมันโอเมก้า 3 ด้วย ลูทีนเป็นสารต่อต้านอนุมูลอิสระ ทำหน้าที่ปกป้องเซลล์ดวงตาของคุณจากความเสียหายจากอนุมูลอิสระที่พบในการออกซิเดชั่นและแสงแดด โอเมก้า-3 ทำหน้าที่เป็นสารกันแดดจากธรรมชาติเพื่อปกป้องคุณจากอนุมูลอิสระเหล่านั้น

การป้องกันมะเร็งเต้านม ลำไส้ใหญ่ และต่อมลูกหมาก – การศึกษาทางการแพทย์เมื่อเร็ว ๆ นี้พบว่าผู้ที่กินปลา 2-4 ครั้งต่อสัปดาห์มีอุบัติการณ์มะเร็งเต้านมต่ำกว่าผู้ที่กินปลาน้อยกว่าหนึ่งครั้งต่อเดือน 50% และผู้ชายที่รับประทานอาหารที่มีกรดไขมันโอเมก้า 3 สูงจะมีความเสี่ยงต่อมะเร็งต่อมลูกหมากและมะเร็งลำไส้น้อยกว่าผู้ชายที่ขาดสารอาหาร

ลดความเสี่ยงของอาการหัวใจวาย โรคหลอดเลือดสมอง และความผิดปกติของกล้ามเนื้อหัวใจ – เมื่อเร็ว ๆ นี้ การวิจัยทางการแพทย์พบว่าการกินปลา 2-3 ครั้งต่อสัปดาห์สามารถช่วยเพิ่มระบบภูมิคุ้มกัน ลดการอักเสบในร่างกาย และลดความดันโลหิตได้ การวิจัยล่าสุดยังยืนยันว่าน้ำมันปลาสามารถป้องกันภาวะหัวใจเต้นผิดจังหวะซึ่งอาจทำให้หัวใจวายได้

มีผู้ป่วยโรคข้ออักเสบน้อยลงในผู้สูงอายุ – การศึกษาแสดงให้เห็นว่าการกินกรดไขมันโอเมก้า 3 นั้นสัมพันธ์กับกรณีของโรคข้ออักเสบในผู้สูงอายุที่ลดลง สาเหตุของเรื่องนี้ยังไม่เป็นที่เข้าใจอย่างถ่องแท้ แต่อาจเกี่ยวข้องกับการสร้างเซลล์ใหม่ในร่างกาย และคิดว่ากรดไขมันโอเมก้า 3 จะช่วยควบคุมการอักเสบได้เพื่อหลีกเลี่ยงอาการปวดข้อ

ดังนั้นไปข้างหน้าและเพลิดเพลินไปกับประโยชน์การเผาผลาญไขมันของกรดไขมันโอเมก้า 3 หากคุณได้รับใยอาหารและปลาไม่เพียงพอในอาหารของคุณ คุณอาจต้องการลองอาหารเสริมโอเมก้า-3 น้ำมันปลามีแนวโน้มที่จะปนเปื้อนสารพิษอย่างหนัก และชนิดที่คุณมักพบในซูเปอร์มาร์เก็ตไม่ได้ดีไปกว่าคอเลสเตอรอลในอาหารมากนัก ดังนั้นควรบริโภคน้ำมันเพียงเล็กน้อยในแต่ละครั้ง และไม่ควรกินเข้าไปทั้งหมด หากคุณปฏิบัติตามคำแนะนำเหล่านี้ คุณจะเริ่มลดน้ำหนักในอัตราที่ต้องการ แหล่ง Resveratrol ธรรมชาติ – ค้นหาแหล่ง Resveratrol ที่ดีที่สุด?